2 técnicas para dormir em 1 minutos

2 técnicas para dormir em 1 minutos

  • 12 de setembro de 2019
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Dormir rápido é o sonho de muita gente. É claro que alguns sortudos têm esta facilidade. Ou seja, deita e dorme. Mas infelizmente, por um motivo ou outro, isso não é para qualquer um. Se este é o seu caso, confira estas 2 técnicas para dormir em até 1 minuto.

É possível dormir em 1 minuto?

Muitos acham que dormir rápido é deitar na cama, fechar os olhos e pegar no sono no mesmo instante. Mas isto não é verdade!

A latência do sono é o tempo em que demoramos a iniciar o sono desde o momento que fechamos os olhos. Segundo a medicina do sono, o tempo normal de latência do sono é de 5 a 30 minutos. Ou seja, se você demorar até meia hora para dormir, você pode se considerar uma pessoa com tempo de latência do sono normal.

No entanto, se você é aquela pessoa que deita e dorme em cinco minutos, parabéns! Você dorme extremamente rápido!

Dormir em 1 minuto

Assim como você acabou de perceber, o tempo que levamos para iniciar o sono é maior do que 1 minuto. Contudo, as duas técnicas que você vai aprender a seguir prometem cumprir esta façanha.

Eu já testei as duas técnicas e já posso afirmar que elas ajudam sim! Mas ainda não consegui dormir em 1 minuto ou menos. E isto tem uma explicação simples! Assim como em qualquer outra técnica, você precisa treinar e praticar, até alcançar o resultado efetivo que ela pode proporcionar.

2 técnicas para dormir em menos de 1 minuto

Estas duas técnicas que você vai conhecer agora foram desenvolvidas nos Estados Unidos, e apesar de apresentarem sua diferenças, tem muita coisa em comum. Estas duas técnicas se baseiam em um tipo de meditação e controle da respiração.

A seguir você pode assistir ao vídeo para entender melhor como aplicar cada passo, ou ler o passo a passo de cada técnica para aprendê-las e aplicá-las.

 

Técnica 1 – Técnica militar

Esta técnica foi desenvolvida para ajudar os pilotos da marinha a descansar, com o objetivo de melhorar sua performance e evitar que a falta de sono os levassem a cometer erros. Ela promete ser 96% eficaz. E pode fazer uma pessoa dormir muito rapidamente, mesmo sob o efeito de cafeína e outros estimulantes. No entanto, para que este resultado seja alcançado, você deve praticá-lo por pelo menos 6 semanas.

Siga o passo a passo a seguir:

1 – Encontre a posição mais confortável possível;

2 – Relaxe todos os músculos do rosto – não se esqueça de relaxar também a língua e a mandíbula;

3 – Relaxar todo o resto do corpo. Comece por uma braço, depois a perna, e assim por diante, até relaxar o corpo por completo;

4 – Respire profundamente, de forma pausada e controlada;

5 – Esvazie seu pensamento.

Técnica 2 – Técnica 4-7-8

A técnica 4-7-8 é uma técnica ainda mais simples. Ela tem origem na medicina holística, um ramo da medicina alternativa que tem como princípio a reeducação do organismo.

Esta técnica, que promete fazer dormir em apenas 1 minuto, foi desenvolvida pelo Dr. Andrew Weill, um médico formado na Universidade de Harvard nos Estados Unidos. Ela consiste basicamente no controle da respiração.

Para executá-la, basta seguir os passos abaixo:

1 – Inspire profundamente pelo nariz contando até 4 – 4 segundos;

2 – Segure a respiração contando até 7 – 7 segundos;

3 – Expire pela boca, contando até 8 – 8 segundos.

Está técnica é mais simples e não necessita de treinamento. Segundo o médico, repeti-la de forma calma e lenta por 4 ciclos é o suficiente para pegar no sono.

Para mais dicas de como dormir rápido e bem, você pode acessar outros posts aqui no blog.

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