5 maiores erros na decoração do quarto que atrapalham o sono

5 maiores erros na decoração do quarto que atrapalham o sono

  • 3 de abril de 2019
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A decoração do quarto pode interferir de várias formas no nosso humor e consequentemente ajudar ou prejudicar a hora de dormir . Por isto, hoje eu vou te contar quais são os 5 maiores erros na decoração do quarto que atrapalham o sono.

Pode até parecer bobagem. Mas, a decoração do quarto pode sim influenciar de várias maneiras a nossa vida, pode alterar nosso humor e interferir diretamente no nosso sono. Por vezes, você pode estar tendo dificuldades em iniciar seu sono. Ou ainda, acordando cansado, ou até mesmo demasiadamente estressado e sem motivos aparentes. Bom! Pode acreditar!! A raiz destes problemas podem estar ligados diretamente com a decoração do seu quarto.

A decoração e as nossas emoções

Como você já deve saber, a decoração de um ambiente influencia diretamente as nossas emoções, e portanto interferem em nosso humor, podendo nos deixar mais agitados e estressados, ou calmos e relaxados.

Isso é muito fácil de observar quando paramos para analisar a decoração de certos ambientes. Por exemplo, se você já visitou algum Spa ou clínica de estética, ou até um consultório médico, você deve ter reparado que normalmente estes lugares são decorados com cores neutras e claras, e com texturas aconchegantes. E quando você está neste ambiente você se sente automaticamente relaxado e calmo. E isto não é coincidência! Esta é uma reação normal do seu cérebro perante o ambiente em que você está inserido.

O mesmo exemplo pode ser observado em outros ambientes. Estes são os casos de restaurantes fast-food, onde toda a decoração é pensada e planejada para te causar agitação, impulsividade e fome.

Não se sinta estranho ou impressionado por sentir uma fome impulsiva que na verdade você pode não ter, só de pensar naquele restaurante fast-food. Isso acontece como uma reação natural do cérebro. Porque tudo lá é organizado para que você chegue no lugar, escolha seu alimento de forma rápida e impulsiva, coma e vá embora.

Tudo têm um por quê na decoração

Como você pode perceber os ambientes não são decorados de forma aleatória. Cada decoração é um caso e deve ser pensada e planejada de acordo com um objetivo. O mais curioso é que muitas vezes nós não pensamos assim na hora de decorar. E eu nem estou falando de estilo.

Estou falando de decorar pensando no uso do espaço, nas atividades que serão desempenhadas lá dentro. Por isto, a decoração do quarto deve ser levada ainda mais a sério, uma vez que este é o ambiente onde relaxamos e renovamos nossas energias.

Assim, na hora de decorar o quarto, antes de mais nada, é importante observar quais são as atividades que serão exercidas lá dentro. Embora muitas pessoas usem o quarto também como escritório, lugar de meditação, de leitura ou como closet, a principal atividade que é realizada no quarto é obviamente dormir.

5 maiores erros na decoração do quarto que atrapalham o sono

Embora não existam regras do que pode ou não na decoração, na hora de decorar o quarto devemos ficar atentos e não cometer os seguintes “erros”. Pois algumas das coisas que mais podem prejudicar um sono são sem dúvidas as interferências ambientais.

cores quentes

1 – Cores

Como eu citei acima, não existem regras na decoração, mesmo se tratando de cores. Mas o uso de cores vibrantes e quentes, como vermelho, amarelo e alaranjados intensos no quarto, é uma das primeiras coisas na decoração que você deve evitar. Não que você não possa usar estas cores no seu quarto. Estas são cores alegres e ajudam em um decoração mais descontraída e criativa.

Mas evite em demasia, como por exemplo, pintar uma ou mais paredes inteiras com estas cores. Vermelhos, amarelos e alaranjados intensos costumam causar agitação, estimulam a criatividade e o apetite. Por isto, não contribuem para o relaxamento e atrapalham o início do sono.

2 – Objetos decorativos

É comum, principalmente em quarto de crianças, ou em alguns estilos de decoração, o uso de uma grande quantidade de objetos. E não há nada de errado com isso! Mas eu não recomendo o uso exagerado deste tipo de item no quarto.

Se você gosta de uma decoração mais carregada, com várias cores e texturas, com diversos objetos, guarde-os para outros cômodos como a sala, a cozinha ou o escritório. E isto tem um motivo bem claro! O uso demasiado de objetos de decoração, devido ao excesso de cores e texturas, pode gerar uma poluição visual, que por sua vez pode causar estresse e ansiedade. E como você já sabe, estresse e ansiedade são inimigos do relaxamento e do bom sono.

Além disso, por mais que você seja caprichoso e organizado, o excesso de objetos contribui para o acúmulo de poeira, um vilão para nossas vias aéreas. E vias aéreas congestionadas interferem diretamente na qualidade do sono.

Então, se você gosta muito de ambientes cheios de objetos decorativos, dê preferência a este estilo para outros cômodos. E no quarto use o menor número possível destes itens.

decoração do quarto - excesso de objetos

3 – Iluminação

Assim como eu já expliquei em outros posts aqui no blog e também em vídeo lá no nosso canal do Youtube, o nosso sono é induzido pela secreção de um hormônio chamado melatonina. A melatonina é um hormônio importantíssimo para o início do sono.

Mas a secreção de melatonina só é induzida pelo nosso corpo na ausência da luz. Ou seja, enquanto a luz entra na nossa retina e o cérebro percebe que estamos expostos a ela, a secreção de melatonina não acontece. Por isso é muito importante diminuir a exposição à luz durante o período pré-sono.

Por outro lado, é comprovado que a qualidade do sono é reduzida se dormimos em um ambiente claro. Então, para ter um sono de qualidade, é importante diminuir a intensidade da iluminação do quarto nos momentos antes do início do sono. E procurar deixar o mais escuro possível durante todo o período do sono. Por isto, comumente podemos ver dois grandes erros na decoração do quarto quando falamos de iluminação.

O primeiro erro está ligado com a iluminação artificial do quarto. Ter uma única lâmpada central com luz direta e intensa no quarto e não ter uma opção com  iluminação indireta e de baixa intensidade é um grande erro.

Outro erro de decoração relacionado a iluminação é referente a falta de bloqueadores de luzes externas ao quarto. É fundamental, principalmente se você mora em um grande centro urbano, o uso de cortinas ou blackouts nas janelas para garantir o mínimo de luz no ambiente de dormir durante todo o período de sono.

janelas e luz natural

4 – Circulação de ar

Um erro comum que pode prejudicar o sono é a falta de circulação de ar adequada no quarto. Um ambiente muito abafado ou com o ar “cansado” pode prejudicar a respiração, que por sua vez interfere diretamente na qualidade do sono.

5 – Eletrônicos

O último erro na decoração que eu vou citar aqui, e que eu considero fatal para o sono, é o uso de eletrônicos no quarto. Alguns destes eletrônicos não fazem exatamente parte da decoração. Mas comumente os usamos muito no quarto e na hora de dormir. O primeiro que eu posso citar é a televisão.

É muito tentador acrescentar à decoração do quarto uma ingênua e inocente TV. ‘Afinal, é só para assistir aquele filminho na Netflix antes de dormir! Não vai interferir em nada!’ Mas não é bem assim! Assistir TV na hora de dormir pode trazer dois grandes prejuízos para a hora do sono.

Primeiramente porque televisões funcionam emitindo luzes, o que prejudica a secreção de melatonina. Prejuízo esse causado por qualquer outro equipamento que emite luz. Já por outro lado, ter contato com conteúdos que trazem emoções negativas podem gerar agitação, estresse e ansiedade. Emoções estas que prejudicam demasiadamente o relaxamento e a qualidade do sono.

Televisão e insônia

A televisão no quarto é um grande causador de insônia. Muitos a têm e não sabem por quê. Pode ser culpa da TV! Este tipo de equipamento costuma ter uma pequena lâmpada led, muitas vezes de cor vermelha, que fica acesa indicando que o equipamento está conectado na tomada, porém desligado. Esta pequena lâmpada, mesmo que você não ligue a televisão, fica durante toda a noite e prejudicando o seu sono.

E isso não acontece somente com a TV. Esse é o caso do seu computador que pode estar instalado no seu quarto. Se este for o seu caso, e você não tiver condições ou espaço de passar o seu computador para outro cômodo, ao menos desconecte-o da tomada na hora de dormir.

E para terminar também tem o tablet e o smartphone, que não fazem parte exatamente da decoração, mas comumente os levamos junto para o quarto na hora de dormir. Se você não faz isto parabéns!!! O seu sono agradece!! Mas se você faz, faça um favor para seu sono e deixe seus eletrônicos bem longe do quarto na hora de dormir.

Eu garanto a você que perder este hábito vai mudar sua vida!!!!

decoração do quarto - luz indireta

Vilões do bom sono – os erros na decoração do quarto

Este são os grande vilões do relaxamento e do bom sono na decoração do quarto. Como falei, a decoração não tem regras! O importante é você decorar seu quarto de acordo com seu gosto pessoal e sua personalidade.

Mas lembre-se sempre, o quarto é um cômodo muito especial, onde passamos um bom tempo da nossa vida! E fazendo algo muito importante: dormir. Por isso, é muito importante prestar ao máximo a atenção nos detalhes, pois são eles que fazem toda a diferença.

Você já conhecia estes erros na decoração do quarto? Me conta aqui embaixo!! E compartilhe este post! Assim, seus amigos também conheçam os 5 grandes erros na decoração do quarto que atrapalham o sono.  

 

Imagens:

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