Como e quando montar a rotina de sono do bebê

Como e quando montar a rotina de sono do bebê

  • 20 de setembro de 2019
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Pôr o bebê para dormir nem sempre é tarefa fácil. Somente cerca de 10% dos bebês aprendem a dormir sozinhos. Por isto montar uma rotina de sono do bebê é fundamental para deixar tudo mais simples e natural. No entanto, sempre há uma dúvida no ar: quando e como fazer a rotina de sono do bebê?

Como montar a rotina de sono do bebê

No vídeo a seguir, falamos com mais detalhes como montar a rotina de sono do bebe. Assim, depois de ler este texto, você pode conferir o vídeo para mais informações!

Para montar a rotina de sono do bebê, basta você entender todo o mecanismo por trás do processo do sono do bebê. Assim, seu maior objetivo ao montar a rotina de sono do seu bebê é regular o ciclo circadiano do bebê e induzi-lo ao sono.

O primeiro passo para montar a rotina de sono do seu bebê é entender que cada bebê precisa de uma rotina personalizada e única. Ou seja, nem tudo o que funcionar para um bebê vai funcionar para outro. Além disso, você deve ter em mente a sua própria rotina. Pois a rotina do bebê deve se encaixar na sua e vice e versa.

Para personalizar a rotina de sono do seu bebê é importante você observar algumas particularidades dele. Por exemplo: se ele tem refluxo, se ele tem cólicas ou é agitado. Assim, você pode prevenir que alguma destas características impeça o sono.

No caso de bebês com refluxo, algo que é muito comum em bebês recém-nascidos, o ideal é deixar o berço levemente inclinado. Para isto, você pode usar um acessório que você encontra aqui.

Aplicando a rotina de sono do bebê

Assim como você já sabe, é muito importante que a rotina de sono de cada bebê seja personalizada. No entanto, existem alguma técnicas e estratégias que você pode aplicar e que normalmente funcionam. A técnica consiste em dois principais passos: preparar o ambiente para dormir e seguir um ritual do sono.

Preparando o ambiente

O primeiro passo é preparar o ambiente onde seu bebê vai dormir. Entre as técnicas que você pode aplicar para preparar o ambiente para ele dormir você pode:

1 – Diminuir a luminosidade do quarto fechando as cortinas e mantendo somente uma luz indireta;

2 – Usar a musicoterapia. Para isto você deve escolher uma melodia, sons de natureza ou algum outro ruído branco para tocar durante o período pré-sono do bebê. Isto vai acalmá-lo e deixá-lo pronto para dormir. Além disso, o som ambiente vai neutralizar qualquer outro som externo que possa prejudicar este momento. É importante que você teste alguns sons até encontrar aquele que mais acalma seu bebê;

3 – Usar a aromaterapia. Para usar esta técnica, basta escolher um óleo essencial calmante e usar um difusor ou aromatizador de ar para deixar o ambiente com um aroma relaxante. Isto também vai ajudar o bebê a associar o cheiro com o momento do sono;

4 – Cuide com a temperatura ambiente. Um quarto relaxante para o bebê dormir deve ser fresco, nem frio, nem quente;

5 – Prepare o berço do bebê. Para bebês com até 3 meses o ideal é usar um ninho ou saco de dormir, para que ele se sinta protegido e possa relaxar.

O ritual de sono do bebê

Depois que você deixou o ambiente totalmente pronto para o bebê dormir, é hora do ritual pré-sono. Nesta parte da rotina de sono do bebê, você vai focar em acalmar e deixar o bebê relaxado. É muito importante que você comece o ritual pelo menos 40 a 50 minutos antes do horário que você deseja que o bebê durma. Para este ritual você pode seguir alguns passos como:

1 – Dar um banho morno;

2 – Em seguida ao banho fazer uma massagem relaxante com um óleo próprio para este momento pré-sono;

3 – Alimentar o bebê;

4 – Niná-lo até que ele fique relaxado. No entanto, antes que ele pegue no sono, é importante que você o ponha no berço. Isto é muito importante para que ele não se sinta abandonado e desprotegido.

É muito comum que alguns minutos logo após você colocá-lo no berço que ele acorde brevemente. Isto também pode acontecer durante os ciclos de sono, enquanto ele passa pela fase do sono REM (sono leve). Se você sai do quarto enquanto ele já está dormindo, quando ele ter estes rápido despertares ele pode se assustar e se sentir abandonado. E isto pode acabar criando um bloqueio. Assim ele pode acabar lutando contra o sono por medo de ser abandonado.

Para evitar este tipo de bloqueio, evite sair do quarto sem que ele perceba. Por outro lado, esteja sempre disponível, e sempre que ele tem leves despertares e resmungar um pouco, não tire ele do berço, mas dê tapinhas nas costa e use a técnica do xiiiiiii. Assim ele voltará a dormir rapidamente.

Manter este tipo de rotina é importantíssimo para a criação de hábitos saudáveis na hora de dormir.

5 – Outro detalhe muito importante é a pontualidade. Para que uma rotina seja criada e seu bebê tenha facilidade em iniciar o sono, é muito importante que você realize este ritual sempre no mesmo horário.

como fazer o bebe dormir a noite toda

Quando montar a rotina de sono do bebê

Muitos acabam criando uma grande dúvida sobre quando introduzir a rotina de sono do bebê. É uma questão comum, uma vez que bebês até 3 meses de vida não costumam dormir a noite toda.

Mas não fique com esta dúvida. A rotina do sono do bebê pode ser introduzida desde seu primeiro dia de vida. Pois mesmo que durante os primeiros meses o bebê acorde duas ou três vezes por noite para mamar, quando você introduz desde cedo esta rotina, assim que as mamadas noturnas diminuam ou cessem, o bebê já estará familiarizado com ela. E assim que ele para com as mamadas noturnas, ele dorme a noite toda de forma natural.

A rotina de sono do bebê

A rotina de sono do bebê é muito importante para que ele crie hábitos saudáveis na hora de dormir. Desta forma, lembre-se de que seu bebê é único e precisa de uma rotina personalizada para ele. Faça testes e descubra o que mais funciona para seu bebê e para você. E de preferência, inicie essa rotina o quanto antes! Assim você garante a qualidade do sono dele e seu desenvolvimento saudável.

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