Música para relaxar e dormir profundamente – 3 dicas práticas +1 dica extra

Música para relaxar e dormir profundamente – 3 dicas práticas +1 dica extra

  • 17 de Maio de 2019
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A musicoterapia é uma ótima opção como terapia alternativa para diversos fins envolvendo a saúde e o bem estar no geral. Mas para que você realmente possa usufruir dos seus benefícios, é importante usá-la da forma correta. Por isto, agora eu vou te contar o segredo de como usar a música para relaxar e dormir profundamente.

Musicoterapia

A musicoterapia é o uso da música no tratamento de problemas de saúde, bem-estar e qualidade de vida. Além disso, o uso da música também ajuda a acelerar a cicatrização, cura doenças, melhora a concentração.

Alguns tipos de música também induzem a produção de endorfina, hormônio da felicidade e bem estar, e tira o foco de problemas e preocupações. E é exatamente por isto que ela ajuda a relaxar, e conseqüentemente dormir profundamente. No entanto, é importante entender como esta terapia deve ser usada para conseguir o seu melhor resultado.

Dica 1 – Tipo de música

Primeiramente, você deve saber qual o melhor tipo de música você deve escutar. Toda música ajuda de alguma forma o nosso corpo e mente. No entanto, nem todas ajudam no relaxamento. Por exemplo, músicas com batidas e ritmos mais intensos e agitados são estimulantes. Ou seja, elas são excelentes para ouvir durante atividades físicas ou ao despertar, exatamente por causarem agitação e serem estimulantes.

Contudo, apesar de serem excelentes para este fim, são totalmente desaconselháveis no uso para o relaxamento. Então, qual o melhor tipo de música para relaxar e dormir bem? Neste caso é simples! O melhor tipo de música é exatamente o tipo oposto, isto é, aquele tipo de música com batidas leves e suaves. Um ótimo exemplo são as músicas clássicas e os sons de natureza, como o som da chuva.

Dica 2 –  Volume da música

O segundo detalhe que você deve levar em conta, na hora de escolher a música como forma alternativa de terapia para relaxar e dormir profundamente, é observar o volume. Você pode até acreditar que a melhor opção é ouvir a música no volume mais baixo possível, porém isto não é verdade. O volume ideal é o médio. Nem alto nem baixo, mas sim, médio. E de preferência sem o uso de fones de ouvido.

Dica 3 – Quando ouvir

Esta talvez seja a maior dúvida de todas no uso da música para relaxar e dormir profundamente. Quando ouvir a música? Antes de dormir? Durante o sono? Esta é uma dúvida comum e um detalhe que faz toda a diferença. Mas é bem simples!

O ideal no uso da música para dormir é ouvi-la durante o período pré-sono. Ou seja, entre 20 a 60 minutos antes de ir dormir. Assim, uma ótima opção é ouvir sua música relaxante enquanto você se prepara para dormir, enquanto toma um banho morno, bebe um chá, veste seu pijama,…. Uma ótima dica é neste momento usar a música em conjunto com alguma técnica de respiração ou meditação, para maximizar os ganhos de relaxamento da musicoterapia.

Outra questão importante sobre quando usar a música como terapia é de ouvi-la ou não durante o período do sono. Algumas pessoas acreditam que é necessário continuar ouvindo a música mesmo depois de pegar no sono, mas não é bem assim. Na verdade, segundo a higiene do sono, o ambiente deve permanecer em silêncio durante o período do sono. Então, o melhor uso da música como um auxiliar no relaxamento é ouvindo somente no período pré-sono.

Música para relaxar e dormir profundamente

Enfim, usar música ajuda e muito na hora de relaxar e dormir profundamente. Mas se deve prestar atenção a estes detalhes que fazem toda a diferença na eficácia desta terapia alternativa.

Para saber melhor sobre o seu uso, você pode assistir ao vídeo a seguir. Além de saber mais sobre estas três dicas, você também vai encontrar no vídeo uma dica extra incrível, que eu estou usando e adorando o resultado!!

 

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