O que é meditação e quais os benefícios para a saúde e o sono

O que é meditação e quais os benefícios para a saúde e o sono

  • 10 de outubro de 2019
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A meditação é uma prática repleta de benefícios para nossa saúde, que visa levar a pessoa que a pratica a focalizar algo, algum objeto, pensamento ou atividade, com o intuito de trazer clareza sobre suas emoções e sensações. Ela é uma prática muito antiga, originária da yoga.

Muitos acreditam que a meditação está unicamente ligada a uma religião ou crença. Mas apesar de se tratar de uma prática ligada à espiritualidade, a ciência, através de vários estudos e pesquisas, já comprovou que ela tem efetivamente benefícios para nossa saúde e bem-estar.

Meditação na prática

Muitos acreditam que a meditação visa observar o arredor, ou seja, tudo o que está à nossa volta. Mas isto não é verdade. A meditação visa exatamente o oposto. Assim, o meditar trata-se de observar a si mesmo, o nosso próprio interior.

Outra crença muito comum de quem começa esta técnica, é que para praticá-lá é necessário esvaziar a mente, não pensar em nada. Assim também acontece com quem acredita que para praticar a meditação precisa estar em um ambiente totalmente silencioso e sozinho, sentado em posição de lótus por horas. No entanto, estes são mais alguns mitos, e que infelizmente impedem que as pessoas possam colher os benefícios da meditação. Na verdade, a meditação pode ser muito mais simples.

Primeiramente, a meditação não é uma técnica voltada a esvaziar a mente ou fugir dos problemas. Mas sim entender como eles nos afetam, quais as emoções que eles nos causam, e aprender a conviver com eles sem que eles nos afetem. Ou seja, aprender a ser imune a toda e qualquer emoção que possa nos fazer mal.

meditação guiada

Os benefícios da meditação

Apesar da meditação ser uma prática milenar, não faz muito tempo que seus benefícios para a nossa saúde foram comprovados.

Nos últimos anos, alguns estudos foram realizados por cientistas na busca da comprovação dos benefícios da prática regular da meditação. E o que eles descobriram foi incrível!!! A meditação é capaz de melhorar a memória e a concentração das pessoas, ajudar no controle do estresse e da ansiedade, e tratar e prevenir a depressão.

E se você acha que são necessários vários anos de prática para se conseguir resultados, você está enganado. Segundo estas mesmas pesquisas, além de benefícios a longo prazo, a meditação já traz benefícios imediatamente depois da prática. E o melhor, não são necessárias horas e horas para se conseguir benefícios. Apenas 5 minutos diariamente já apresentam resultados fantásticos no controle do estresse, da ansiedade, da depressão, e melhora da memória e da concentração.

Assim, com a prática da meditação diariamente, podemos melhorar a qualidade do nosso sono e do nosso bem-estar, garantindo uma vida mais leve e equilibrada.

Para entender melhor sobre a meditação e seus benefícios, assista ao vídeo a seguir:

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