O segredo para dormir bem e mais rápido: Higiene do sono

O segredo para dormir bem e mais rápido: Higiene do sono

  • 21 de março de 2019
  • 1659

 

Dormir bem é uma das bases da saúde e bem estar. Mas a cada dia, principalmente para que tem problemas com sono, é um desafio dormir bem. Algumas pessoas até conseguem dormir bem. Mas tem muita dificuldade para iniciar o sono. Então hoje eu vou te contar o segredo para dormir bem e mais rápido.

Saiba mais: Por que você deve prestar atenção na qualidade do seu sono?

Higiene do sono

Então sem mais delongas: o segredo para dormir bem é a higiene do sono! Muitas pessoas não conhecem esta técnica e ficam com muitas dúvidas. Mas higiene do sono é muito simples! Ela consiste basicamente em vários hábitos do que fazer e do que não fazer na hora de dormir.

O segredo para dormir bem e mais rápido

Aplicar as técnicas ou dicas que a higiene do sono indica é muito simples! O primeiro passo é conhecer quais são elas. E em seguida aplicá-las uma a uma.

A higiene do sono tem muitas regrinhas. Juntas elas melhoram drasticamente a qualidade do seu sono. E influenciam também na velocidade com que você o inicia. Por isto, sem qualquer dúvida, eu afirmo e confirmo que não há maior segredo para dormir bem e mais rápido do que a higiene do sono.

Algumas delas, por exemplo, são o uso de aparelhos eletrônicos na hora de dormir, a exposição excessiva à luz artificial e a falta de rotina do sono.

Assim, no vídeo a seguir, você vai conferir algumas das principais dicas que a higiene do sono dita. E como elas funcionam. Assista ao vídeo e confira as principais técnicas, com a garantia de uma melhor noite de sono. Ainda no dia de hoje!!

Depois de assistir ao vídeo, conte para nós se você já conhecia estas regras e se já aplica alguma delas. E também conte para nós como está a saúde do seu sono.

 

Imagem
Share this Post