Por que você deve prestar atenção na qualidade do seu sono?

Por que você deve prestar atenção na qualidade do seu sono?

  • 14 de março de 2019
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Você sabe por que prestar atenção na qualidade do seu sono é tão importante? Você tem prestado atenção na qualidade do seu sono? Dormir bem é fundamental para uma vida saudável e equilibrada!

Porque prestar atenção na qualidade do sono

O sono é um elemento importantíssimo da nossa saúde e influencia em todos os aspectos da nossa vida, seja no âmbito pessoal ou profissional. Nosso corpo e nossa mente necessitam do sono por várias razões. Há vários processos que só acontecem enquanto dormimos. Entre eles a secreção de alguns hormônios cruciais para o funcionamento do corpo e da mente.

Muita gente se preocupa com a saúde e dá uma atenção especial à atividades físicas e alimentação, mas esquece de prestar atenção ao sono. Pode não parecer, mas o sono tem um papel tão, ou até mais importante, na nossa saúde e bem estar quanto a prática regular de atividade físicas e uma alimentação equilibrada.

Mas não basta simplesmente dormir uma quantidade específica de horas por dia, é importante prestar atenção à qualidade também. Isto porque um sono em quantidade e qualidade adequados estão ligados a prevenção de doenças como diabetes, problemas cardíacos e gastrointestinais. Problemas com estresse, ansiedade e depressão também podem ser evitados com um bom sono. A falta de sono, tanto em quantidade quanto em qualidade suficientes, também está ligada ao envelhecimento, o ganho de peso e a acidentes de trânsito e no trabalho.

O que é qualidade do sono?

Muitas pessoas acreditam que dormir bem é dormir bastante. Mas isto não é verdade! Dormir demais também pode ser prejudicial a saúde. Dormir uma quantidade de tempo suficiente também está ligada a um sono adequado. No entanto, dormir bem não se trata somente disto.

Qualidade do sono também diz respeito a latência do sono – tempo que levamos para iniciar o sono depois que fechamos os olhos. Também sobre a quantidade de despertares noturnos. E principalmente, como nos sentimos quando despertamos depois de uma noite de sono. Ou seja, quão reparador é o nosso sono.

Dormir bem é uma das bases da nossa saúde, de um bom desempenho profissional e do nosso bem estar no geral. Por isto é tão importante observar como anda a qualidade do nosso sono!

Então eu te pergunto: como está a qualidade do seu sono?? Você tem prestado atenção nele???

Confira o vídeo abaixo para saber mais sobre o por que prestar atenção na qualidade do sono. E inscreva-se no nosso canal do Youtube para melhorar cada vez mais a qualidade do seu sono.

 

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