Sono infantil: 12 perguntas e respostas sobre o sono da criança e do bebê

Sono infantil: 12 perguntas e respostas sobre o sono da criança e do bebê

  • 6 de junho de 2019
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O sono infantil é um assunto que deve ser levado a sério, pois um sono de qualidade é fundamental para o desenvolvimento saudável da criança e do bebê. Existem algumas dúvidas comuns acerca do sono infantil. Aqui você encontra 12 perguntas comuns sobre o sono da criança e do bebê e as respostas.

12 perguntas comuns sobre o sono da criança e do bebê

1 – Qual a importância do sono da criança e do bebê?

Assim como é para todas as pessoas em qualquer fase da vida, o sono auxilia na recuperação física do corpo e na produção de hormônios essenciais para o funcionamento correto e equilibrado do organismo.

Desta forma, o sono tem um papel fundamental para a saúde e desenvolvimento cognitivo e físico da criança. Isto porque é durante o sono que a produção do hormônio do crescimento – GH (do inglês growth hormone), também chamado somatotrofina ou somatotropina (ST) – atinge o seu pico. Além disso, é durante o sono que o cérebro fixa o aprendizado do dia.

2 – Porque algumas crianças têm dificuldades para dormir?

Crianças também podem sofrer com transtornos do sono como insônia, apneia do sono, síndrome das pernas inquietas, sonambulismo e terror noturno. Existem diversas causas possíveis para o desenvolvimentos destes e outros distúrbios do sono.

No entanto, em grande parte dos casos, o problema é comportamental. Ou seja, está ligado à má higiene do sono e rotina inadequada. Mas também podem estar ligados a outros quadros clínicos ou problemas emocionais. Nestes casos deve-se procurar orientação especializada de profissionais da área da saúde.

3 – Como melhorar a qualidade do sono do meu filho?

Muitas vezes confundimos a quantidade com a qualidade de sono da criança. Dormir o suficiente ou mais do que o necessário não representa qualidade do sono. Portanto, é muito importante observar os sintomas de um sono de má qualidade para que o mesmo possa ser melhorado.

Dentre as principais ações para o melhoria da qualidade do sono da criança está a promoção de uma higiene do sono adequada.

4 – Crianças podem consumir fitoterápicos como chá?

Sim. No entanto, é importante observar a idade da criança e uma possível intolerância a alguma substância do fitoterápico que será oferecido a elas. A infusão de ervas, como a camomila e a erva-doce, são ótimos aliados para o relaxamento e sono, e costumam ser seguras para crianças e bebês.

Contudo, todo fitoterápico pode ter efeitos colaterais e contraindicações. Sendo assim, antes de oferecer qualquer medicamento, seja ele natural ou não, procure ajuda e orientação especializada.

5 – Quais técnicas eu posso usar para ajudar meu filho a dormir?

Existem várias técnicas simples e seguras que ajudam não só o sono da criança e do bebê, mas de qualquer pessoa em todas as fases da vida. Entre estas técnicas estão:

  • Aromaterapia – técnica que utiliza os aromas como forma de tratamento;
  • Cromoterapia – técnica que utiliza as cores como forma de tratamento;
  • Musicoterapia – técnica que utiliza a música como forma de terapia;
  • Higiene do sono – é uma das técnicas mais importantes. A higiene do sono explica quais e como alguns hábitos podem ajudar ou prejudicar o sono. (saiba mais aqui)

 

como fazer o bebe dormir a noite toda

6 – Todo bebê aprende a dormir sozinho?

Não. Apesar de dormir ser algo natural e parecer simples, alguns bebês não aprendem a dormir sozinhos. Segundo especialistas, somente 10% dos bebês aprendem a dormir sozinho.

7 – Qual a importância da rotina para o sono da criança e do bebê?

Como citado na resposta anterior, nem todo bebê aprende a dormir sozinho, e mesmo aqueles que aprendem podem ter problemas para dormir. Sendo assim, a rotina tem papel fundamental, tanto no aprendizado do sono, como na qualidade do mesmo. Ou seja, manter uma rotina de sono garante um novo fácil, rápido e de qualidade para a criança.

8 – Quando começar a rotina de sono?

A rotina de sono deve ser iniciada o mais cedo possível na vida da criança. Ou seja, desde seus primeiros dias de vida.

No entanto, é importante ressaltar que criança até por volta dos 3 meses de vida tem uma rotina peculiar, com mamadas a cada 3 ou 4 horas. E só a partir de cerca de 4 a 5 meses, é possível aplicar uma rotina de sono completa, para que a criança aprenda a dormir a noite toda.

9 – Com quantos meses o bebê dorme a noite toda?

Crianças até 3 ou 4 meses tem uma rotina peculiar, e necessitam de mamadas e trocas de fraldas a cada três horas, o que dificulta e impossibilita uma noite inteira de sono. Contudo, a partir dos 4 ou 5 meses é possível limitar as mamadas.

Desta forma, é possível ensinar a criança a dormir a noite toda a partir desta fase.

10 – O bebê acorda durante noite por que tem fome ou sede?

Em alguns casos sim, mas nem sempre. Muitas vezes o bebê acorda não por sede ou fome, mas pelo hábito de se alimentar naquele período. Sendo assim, diminua progressivamente as mamadas noturnas até o ponto de haver mais nenhuma durante o período da noite.

Assim ele perderá o hábito da mamada noturna. Por outro lado, procure alimentar bem e ofereça bastante água ao seu bebê antes de dormir, assim ele não sentirá fome ou sede durante a noite toda.

11 – Que horas o bebê deve dormir?

O bebê deve ser colocado para dormir logo após o pôr do sol, ou seja, entre as 6 ou 8 horas da noite. Isto é muito importante, pois é neste período que acontece um pico na secreção de melatonina – hormônio responsável pela indução do sono.

Além disso, uma criança que dorme neste horário garante a quantidade necessária de tempo de sono.

12 – Quantas horas de sono a criança e o bebê precisam?

A quantidade de tempo de sono da criança varia de acordo com a fase de vida dela. Confira abaixo:

  • 0 a 3 meses – de 14 a 17 horas;
  • 4 a 11 meses – de 12 a 15 horas;
  • 1 a 2 anos – de 11 a 14 horas;
  • 3 a 5 anos – de 10 a 13 horas;
  • 6 a 13 anos – de 9 a 11 horas.

Perguntas comuns sobre o sono da criança e do bebê

O sono infantil é um assunto sério, pois ele é uma das peças chaves da saúde e desenvolvimento adequado da criança. Estas são 12 perguntas comuns sobre o sono da criança e do bebê e as respostas.

Se você você tem outras dúvidas que não foram respondidas aqui, deixe-as abaixo para serem respondidas em um próximo post acerca das perguntas sobre o sono infantil. E também não se esqueça de compartilhar este post com pessoas que possam ter estas mesmas dúvidas!

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