Você dorme pouco? 7 razões para dormir mais

Você dorme pouco? 7 razões para dormir mais

  • 28 de março de 2019
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Sem dúvida, dormir é parte fundamental da nossa saúde e bem estar. Infelizmente, devido ao nosso dia a dia cada vez mais corrido, e com tantas tarefas a serem realizadas, nós acabamos por deixar o sono de lado. Então eu te pergunto: você é uma destas pessoas? Então você dorme pouco?  7 razões para dormir mais!

Você dorme pouco e não vê razões para dormir mais?

Ao mesmo tempo, vemos a cada dia, seja na televisão, na internet, em blogs e nas redes sociais, nas rodas de amigos, pessoas preocupadas em fazer dieta e e praticar atividades físicas. Está super na moda cuidar da alimentação e praticar atividades físicas. As pessoas realmente se preocupam com isso. Algumas mais preocupadas com a aparência – coisa que é muito cobrada e explorada nos dias de hoje.

Por outro lado há as pessoas que realmente se preocupam com sua saúde e bem estar. É claro que também existem as pessoas que levam os dois aspectos em consideração. E eu não posso negar que sou uma destas pessoas. Contudo, não há nada de errado com isso. É muito importante cuidar de si mesmo! Seja pela saúde, pela aparência e/ ou pelo bem estar.

No entanto, por mais incrível que possa parecer, apesar de as pessoas terem a intenção de ter uma vida mais saudável, elas se esquecem de uma parte essencial: o sono! É claro e comprovado que uma alimentação equilibrada e saudável traz muitos benefícios para a saúde. Uma boa alimentação pode prevenir doenças, curar outras, atrasar o envelhecimento e principalmente trazer mais qualidade de vida.

Assim também são os resultados para quem pratica atividades físicas regularmente. Estar em movimento traz tantos benefícios quanto uma boa alimentação. Da mesmas forma a falta deles causa consequências bastante negativas para nossa saúde e bem estar.

 O valor do sono

O que muita gente não sabe, ou ignora, é que o sono tem o mesmo impacto na nossa saúde. Dormir pouco, ou ter um sono de má qualidade, pode ser tão prejudicial para a nossa saúde e para o nosso bem estar como uma má alimentação e o sedentarismo. 

Então, mesmo que nem sempre seja uma escolha fácil, decidir reservar um tempinho para ficar um pouco mais na cama é sempre uma boa ideia.

É claro que nem sempre é fácil! Normalmente temos um milhão de coisas para fazer dentro das curtas 24 horas do dia. O que também é bastante estressante! Mas, é sempre mais simples executar qualquer atividade quando estamos saudáveis e bem dispostos. Ou seja, dormir um pouco a mais tem sempre o melhor custo benefício!

Problemas relacionados ao sono

Claramente, nem sempre a quantidade de sono que temos é uma escolha. Muitas vezes somos aterrorizados por problemas relacionados ao sono que nos impossibilitam de ter uma boa noite de sono.

Um exemplo bem conhecido, e que limita bastante o tempo de sono, é a insônia. A insônia, seja ela do tipo inicial, de manutenção ou terminal sempre atrapalha o tempo de sono. Quem sofre com este problema sabe bem como é. Assim, mesmo que tenha reservado uma quantidade suficiente de horas para dormir, esta terrível condição impede que estas horas sejam aproveitadas com um sono revitalizante.

No entanto, problemas relacionados ao sono não estão relacionados somente a quantidade de sono, mas também a qualidade. Desta forma, é muito importante esclarecer que de nada adianta ficar na cama por longas horas diariamente se seu sono não tem qualidade.

Então se mesmo depois de dormir uma quantidade de horas ideal para você, você ainda se sentir cansado, talvez não seja o tempo que você deve prestar mais atenção, e sim a qualidade do seu sono.

Para saber como está a qualidade do seu sono e melhorá-lo, você pode ler outros posts relacionados aqui no blog!

7 razões para dormir mais

Enfim, dormir é muito mais importante para sua saúde e seu bem estar do que você imagina! Ele previne doenças, melhora a qualidade de vida e inclusive está ligado ao controle do peso e a prevenção do envelhecimento precoce.  

Definitivamente, cuidar da saúde e do bem estar inclui cuidar da alimentação, praticar atividades físicas e dormir o suficiente e bem.

Assista ao vídeo abaixo e confira 7 razões para você cuidar do seu sono e dormir mais! E depois conte para nós o quanto você tem dormido e o quanto você gostaria!

Você dorme pouco? 7 razões para dormir mais

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